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Comment tenir nos résolutions – Objectifs RAMPS

Comment tenir nos résolutions

Les sondages montrent que chaque année, de nombreuses personnes décident d’amener les changements dans leur vie et d’établir les buts efficaces mais malheureusement, plus de 80% des résolutions sont rompues dans les trois mois.

Établir les buts – objectifs efficaces n’est pas une habileté aussi naturelle qu’on pense. Le coaching aide à définir des objectifs RAMPS (SMART) et à rester concentré sur eux.  Les objectifs RAMPS vous permettent de clarifier vos idées, de concentrer vos efforts, d’utiliser votre temps et vos ressources de manière productive et d’augmenter vos chances d’obtenir ce que vous voulez.

Pour que votre objectif soit RAMPS il doit être conforme aux critères suivants: 

Réaliste – vous êtes le seul à pouvoir décider de la hauteur de votre objectif (ni trop facile ni trop difficile)
À terme – un objectif devrait être établi dans une période de temps ou avec une échéance
Mesurable – mesurez vos progrès avec des indicateurs concrets (Combien?)
Pertinent – l’objectif doit être en lien avec l’environnement  
Spécifique – répondez aux six questions: Qui?  Quoi?  Où?  Quand?  Lequel?  Pourquoi?

La plupart des objectifs sont souvent trop lointains et tellement ambitieux pour être vraiment motivants.

Pourquoi ne pas fixer un petit objectif à court terme?

Se focaliser sur les objectifs RAMPS à court terme aide à rester motivé.  Par exemple, concentrez-vous moins sur votre résolution à long terme de perdre 10 livres et concentrez-vous davantage sur des objectifs tels que faire du cardio 2-3 fois par semaine et bien manger avec le Guide alimentaire canadien.

Les gens abandonnent ses buts souvent après avoir brisé leurs résolutions.  Le coaching avec les objectifs RAMPS aide à éviter le mode de pensée sans nuance: tout ou rien, noir ou blanc, jamais ou toujours…et à surmonter une mauvaise journée avec plus de concentration et d’efforts le lendemain.  Ceux qui atteignent leur objectifs  ont eux aussi des dérapages, mais ils les considèrent comme une raison de redoubler d’efforts plutôt que d’abandonner.

Les objectifs RAMPS (SMART) peuvent être utilisés dans tous les aspects de la vie.  Avec les objectifs SMART, vous constaterez qu’avoir une idée claire de ce que vous voulez atteindre peut faire toute la différence entre succès et échec.

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